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6道产后气血虚补血粥!

发布日期:2021年01月12日  安徽皖嫂巾帼家政

女人缺乏气血,脸色会暗黄无光或是苍白没有一丝血色。身体时常感觉疲惫不堪,困乏不已,甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。


那么在饮食方面补气补血吃什么最好呢?下面给大家介绍几款补血益气粥。


一、四红补血粥


食材:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。



做法:

将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水,放入全部原料,水开后转中小火煮50分钟即可。


功效:花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。


二、黑糯米补血粥


食材:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。



做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开。放入准备好的黑糯米和山药,然后小火慢炖直到软烂成粥。起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用了。


功效:黑糯米、桂圆、红枣都具有很好的补血作用,而山药有很好的养血益气功效。不过需要特别注意的是,桂圆在我们的身体之中不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。


三、薏仁莲子粥


食材:薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖。



做法:薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗干净,薏仁要预先浸泡2个小时左右。莲子去掉莲心,红枣去除内核。莲心比较寒凉,红枣核比较燥热,因此熬粥时需要把莲心和红枣核去除。洗干净的锅里放入清水,然后放入薏仁大火煮开,之后转文火依次放入莲子、百合、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。


功效:薏仁、莲子、百合、冰糖都有清热解毒、清心去燥的功效,红枣有旺气血的功效,五者结合起来能够达到补血养颜,去除雀斑、晒斑的作用。


四、山药枸杞粥


食材:大米,山药,枸杞,红枣,冰糖。



做法:把大米、枸杞、红枣淘洗干净,红枣去核,一起放入容器内沥干水分。用削皮刀把山药去皮切块,切记要带上手套,防止引起皮肤过敏。洗干净的锅里放入清水,然后放入大米,大火煮开,之后转文火依次放入山药、枸杞、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。


功效:山药枸杞粥是补血养颜粥之一,强健脾胃、养血养颜,能够有效消除女性脸上的雀斑、老年斑等。注意,身体有湿气的女性不适宜食用这个粥。


五、桂花紫薯瘦身粥


食材:紫薯、糙米、紫米、薏米各、红枣几颗、糖桂花少许。



做法:提前将薏米、紫米和糙米用凉水洗干净,浸泡2个小时。红枣去核,紫薯去皮切小块。把紫米薏米和糙米全部煮开,然后加入紫薯,转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。


功效:这道粥味道香甜,有很好的抗氧化作用,帮助延缓衰老、滋阴补肾、健脾暖肝、排毒祛斑。


六、养颜补血燕麦粥


食材:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。



做法:将核桃、红枣、龙眼干一起放入清水之中泡发。和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水熬粥。起锅之前加入一些红糖就可以了。


功效:这道粥品具有很好的美容补血的作用,特别适合女性服用。